首先需要確定是因為生理原因還是心理原因引起的陽痿早洩，生理原因需要去醫院檢查治療，大部分人是心理原因，心理原因是能夠通過自身鍛煉，心理調節調整好的。

而犀利士是由禮來公司（Eli Lilly and Company）開發的藥物，用於治療勃起功能障礙。其主要活性成分他達拉非（Tadalafil）是一種PDE5（phosphodiesterase type-5）抑制劑。PDE5的作用是調節血液中的化學物質，這會使陰莖難以勃起及維持勃起狀態。犀利士通過抑制和減緩PDE5，使血管壁得以放鬆，讓血液更容易流動，助你勃起及維持勃起狀態。

犀利士的常見問題
犀利士的最佳劑量為多少？
對於大多數男士，犀利士（他達拉非）的建議起始劑量多為口服10mg。於性活動前服用，而劑量可根據個人反應進行調整，每日最大劑量為20mg。因此最佳劑量其實是因個人情況而異，只要在醫生的建議下使用便可。
犀利士會傷肝嗎？
這或許是很多人的擔憂，但事實上口服藥物多由對肝臟代謝，因此任何藥物都可能會對肝臟有影響。所以，只要按照醫生的指示服用，便「無傷肝」了。
我可以在藥房購買犀利士嗎？
可以，但你必須持有醫生處方，並到合法的平臺藥房購買，如醫遞遞。

除了藥物，接下來我從身體鍛煉，飲食，心態，3個方面具體講講：
（一）身體鍛煉
身體絕對是最重要的一環，從運動上來講，啪啪啪的過程是一種有氧運動，如果你心肺都沒有跟上來，虛，估計沒幾分鐘你就喘得不行，還能持續衝刺？
身體鍛煉分為3個部分：
（1）心肺訓練（俗稱有氧運動）
爬山，跑步，游泳等都是很好的心肺運動，增加體能的同時，還能很好地改善你的心肺能力。讓你在“高強度運動”時也不會很喘，壞笑。
我個人當時是選擇了跑步和單車。你的訓練計畫可以循序漸進，不一定一開始就得30,60分鐘跑步啥的，可以從5分鐘，10分鐘等適合自己強度開始。感覺自己的能力差不多了，可以慢慢地增加時間或里程。
（2）力量訓練
最好是全身都練，但可以側重一些臀腿的訓練，一周可安排3-4次（只是建議，具體視自身情況而定）。力量訓練的邏輯是，通過力量訓練，可以促進睾酮素的分泌，對於提升丁丁的硬度有很大幫助。如果在改善陽痿早洩的同時，還能擁有好身材，何樂不為呢。
（3） PC肌訓練
（這個訓練很多人推崇，個人認為身體素質才是根本，心肺訓練尤其重要，當然PC肌訓練對於硬度還是有幫助的）PC肌對男性勃起是很重要的肌肉，下麵這張圖能幫大家找到PC肌（說明一下，PC肌就是盆底肌，其實女性鍛煉這塊肌肉也大有好處，防止陰道鬆弛）。
我自己用2種訓練方法結合：
第一種爬樓梯，想像自己用PC肌爬5層樓梯，越來越高，收縮越來越緊，到第5層的時候，慢慢下來的時候，慢慢放鬆。每層之間停頓1s。後期可配合呼吸，呼氣時候收縮，吸氣時候停住。
第二種收縮時間，想像自己的PC肌直接吸到“最頂端”，然後保持住，保持時間可以從20s慢慢到60s。
（二）飲食
（1）煙能戒掉，最好戒掉；酒少喝。
（2）飲食清淡一些，少辛辣等刺激食物。
其實能儘量做到前2點就足夠了，像吃生蠔（補鋅）等這些錦上添花的，有當然不錯，但重要的還是前2點。